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Rücken-Fit sind im MTV
Sportgruppen für Frauen über 45 und über 60 Jahre mit dem
Schwerpunkt Kräftigung der Rumpfmuskulatur (Bauch-, Rücken-
und Nackenmuskulatur
An jedem Montagmorgen
treffen sich regelmäßig bis zu 15 Frauen pro Gruppe, um sich
für die Woche fit zu machen. Dabei kommen Übungen für die
Beckenbodenmuskulatur sowie für die Bein-, Fuß- und
Pomuskulatur nicht zu kurz. Tipps und Hinweise für den
Alltag gibt es dabei auch schon mal schriftlich mit auf den
Weg. Ihre Muskulatur können Frauen und Männer in jedem Alter
trainieren, es ist nie zu spät! Hierbei kommt es jedoch auf
gezielte Übungen in der jeweiligen Altersklasse und dem
Geschlecht entsprechen, sowie den möglichen Einschränkungen,
die das Leben mit sich bringt, an.
Das Trainingskonzept
bei Rücken-Fit ist für den Schwerpunkt Präventionssport mit
integrierten Rehabilitationsübungen auf die entsprechende
Altersklasse, sowie unter der Berücksichtigung der
vorliegenden Beschwerdebilder abgestimmt. Ob nun eine
beginnende Osteoporose oder die üblichen Probleme des
Alltags –durch Sport mit gezielten Übungen lassen sich
solche Einschränkungen besser in den Griff bekommen. Dabei
bedarf es bei der Ausübung der einzelnen Übungen auch der
gezielten Hilfestellung bzw. Korrektur. Nur so lassen sich
auf Dauer einschleichende Fehler bei der Übungsausführung
und somit mögliche Folgebeschwerden vermeiden und die
Kräftigung und Dehnung der Muskeln optimieren.
Mit ausreichendem
Bauchmuskeltraining lässt sich zum Beispiel die Wirbelsäule
besser stützen, Übungen für die Füße und
Gleichgewichtsübungen lassen die Teilnehmerinnen mobiler
werden und die Angst vor Unfällen, zum Beispiel Stürze,
reduzieren. Bei der Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur
werden nicht nur die inneren Organe besser gestützt sondern
auch Inkontinenzerscheinungen entgegengewirkt und das Gefühl
für das Körperzentrum wiedergegeben.
Vor sechs Jahren trafen
sich die ersten Damen, um sich fit zu machen. Frei nach dem
Motto: Der sporttreibende Mensch fühlt sich wohler, hat ein
besonderes Körpergefühl und ist nicht nur körperlich,
sondern auch mental belastbarer. Regelmäßiges Training
stärkt nicht nur den Körper, sondern eben auch den Geist.
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